こんにちは！エマです。
いきなりですが皆さんはブルーライト対策していますか？
そもそも『ブルーライトに対策って？』と思う方も多いと思います。私も数年前まで考えたこともなかったので…←やっぱり
ブルーライトが目に悪いらしい、的なことは聞いたことがあったんですがそれを聞いても『ふ～ん』ぐらいだったんです。
でも調べれば調べるほど色々な弊害があることが分かって私は対策をするようになりました。
今回も長くなりますがお付き合いいただけると嬉しいです！
そもそもブルーライトってなに？
wikiの高エネルギー可視光線の項目や武田薬報webなどにも詳しく載っていますが、ブルーライト＝波長が380～500ナノメートルの青色光のことで、人の目で見ることのできる光＝可視光線の中でもっとも波長が短く、強いエネルギーを持っていて角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで届くもの。
PCやスマホ、ゲーム機などのLEDディスプレイやLED照明にブルーライトが多く含まれています。太陽光にも含まれています。
朝の太陽光の中のブルーライトはOK！夜のスマホやPCのブルーライトはNG！
（日焼け止めは忘れずに）朝日を浴びる＝見ることは、体内時計を合わせることや自律神経を整えるためにとてもいいこと！必要です。
逆に遮光カーテンなどで朝も夜も分からない状態だとメラトニン（睡眠ホルモン）がうまく分泌されなくなって不眠やうつ症状が出たりするそうです。
メラトニン＝細胞の老化を防いでくれて若さや健康を保ち、病気の予防をしたり細胞の酸化も防いでくれる大切なホルモン
てことは…太陽光もブルーライトも怖くない！むしろスマホでガンガン浴びちゃえばいいんじゃ？と思うかもしれませんが、それはダメ！
ブルーライトによる悪い影響ってなに？っていうのをまとめてみた
・夜にスマホやPCによるブルーライトを浴びていると昼間にせっかく作られたメラトニンがたったの30分でなかったこと＝ゼロになる
・ブルーライトを見続けることによって目の疲れを引き起こす
・目の疲れにより頭痛や肩こりの原因になる
・特に寝る直前のスマホやPCはブルーライトで脳が青い色のLEDで錯覚を起こしてしまい、寝てるのに睡眠不足のような状態になる→気分の落ち込み、うつ症状を起こす原因になる
・スマホ、PC、ゲーム、LED照明などどれもブルーライトが発生するが、顔に近づけがちなスマホがダントツでよくないと思われる
・肌のシミ、シワ、くすみ、たるみ＝光老化を起こす可能性がとても高い
・ブルーライトによる色素沈着は紫外線よりも濃く消えづらい
・日本ロレアル（その中のランコムも）がブルーライト照射による実験で紫外線より色素沈着が残ったり、様々な肌への影響を発表している
その日本ロレアルの記事とランコムの研究結果の記事も貼っておきます。
その他にも色々な研究やサイトで夜のスマホは目や肌、疾患の原因になる（可能性も含めて）と書かれています。
中には『ブルーライト問題なし！』という方もいますが、私自身が以前は美白のために遮光カーテンを閉め切ったり（←アホ）、夜寝る前もベッドでスマホをずっと見ていて生活リズムが完全に昼夜逆転したり、肩や首がカッチカチに凝ったり（これはPCやスマホ操作の姿勢も大いに関係する）、私生活の出来事に関係なく気分が沈んだりしたこともあったので、私個人としてはブルーライトや夜スマホが体やホルモン、目、肌に影響があるというのを信じています。
ちなみに気分の落ち込み症状は朝イチで太陽光を5分でも浴びることを医師に提案されて試したところ改善されました←うつや病気が治るわけではないですよ
スマホなしの生活なんか無理！どうすればいいの？
本来なら夜はもうスマホやPCやゲーム禁止するのが一番なんでしょうが、現代人の必須アイテムを使わない生活には戻れない。
なので使った方がいいかも！と思うのは、目からのブルーライトをどうにか軽減したい！ということでブルーライトカットのメガネ。
スマホに貼るブルーライトカットのフィルター。
でもこの2つは私は使ってないのでオススメしようがないです。いいことも悪いことも言えない！（笑）
↑この2つはきちんと使ってからオススメできるものを選びたいと思います。
私がブルーライト対策に取り入れているのはスキンケア！
本当にスキンケアが三度の食事より大好きなのでまず一番にここから始めました。
でもすべてを大絶賛！というのではなく、合わなかったアイテムもあるので正直に書いていきます。
実際に使ってみてよかった！と思ったのがトランスライトとアンドミライ
写真はこちら↓
このトランスライトのシリーズは2019年11月に発売された現代肌を新型スキンケアで守ってくれる、寝る前のすっぴんスマホする人必見のブルーライト対策スキンケアアイテム。
トランスライトの公式はコチラからどうぞ…って思ったら無くなってた！！（ショック）多分BOTANISTのスキンケアに力を入れているんでしょう…。
まずは昨年11月に発売されたトランスライトの化粧水（モイストローション）から。
こちらは名前の通りモイスチャー！とろみのある化粧水で洗顔→ふきとりのあと2～3回入れれば十分しっとり。
香りもリラックスできて強すぎずいいと思います。￥2,200とプチプラだし＠コスメでも高評価です。←2021年3月30日現在Amazonでは1480円（税込み）で売っていました
でも私はクラリフィックやYSL、クレアスなどお気に入りの化粧水があるのでたまにしか使ってません←え？！
なので個別に写真も撮らなかったのですが↑の白いボトルのものです。
続いてはトランスライトのエッセンスジェル（ジェル状美容液）
写真はこちら↓
写真が小さい理由は全然使ってないから！！
見た目はめちゃくちゃ綺麗なんです。写真ではわかりづらいんですが、ブルーや紫の混ざったオーロラみたいな。
ブルーライトによる乾燥対策ができるTRANSLIGHTコンプレックス(※5)配合。お手入れの時間が楽しくなる、キラキラ輝く液晶成分(※9)配合で、肌に弾むようなハリとやわらかさを与えるジェル状美容液。きらめきを含んだジェルがスッと伸びてなじみます。ぷるん！と潤ってキメが整い、透明感 (※7) のあるお肌に導きます。
※9 メトキシケイヒ酸エチルヘキシル（製品の安定剤）・t-ブチルメトキシジベンゾイルメタン（製品の安定剤）ピタヤ果実エキス(保湿成分）・サッカロミセス溶解質エキス（保湿成分）
『INE』さんの『現代社会の肌を救う新型ケアTRANSLIGHT』の記事より引用
説明文もいい。値段もお手頃（￥2,970）しかも成分のおかげで肌を綺麗に見せる効果もある模様。
だけど、私の肌に絶望的に合わない…モロモロの嵐
ライン使いしてもモロモロ。お気に入りの化粧水と合わせてもめっちゃモロモロが出る。
もしかしたら軽く叩き込む感じで入れればモロモロならないのかも知れないけど、普通にスキンケアしていてそうなるのは相性が悪すぎるしめっちゃ凹む。
せっかく綺麗なオーロラに包まれたかったのに…このブログに載せようと思って今朝もトライしてみたけどダメでした。残念すぎる。
私が大好きで推しまくりたいのはリッチクリーム！！
写真はこちら↓
もう本当にこれ良くて、最近はふきとり終えてからビタミンC誘導体→クラリフィックの化粧水→その日に合った美容液のあとコレで蓋してブルーライト対策してる！効果があるのかは分からないけど肌の調子はいい！
個人的には化粧水や美容液は肌に入れるもの、乳液やクリームは蓋をするものだと思っているので、スキンケアの最終段階で取り入れてUVケアと同じようにケアできたらいいなと考えていますが、乾燥が大敵っぽいので保湿に気を付けるのも大切ですね。
この図を見てもそう思います↓（トランスライトさん公式より）
すっぴんで夜スマホするの怖くなったのでもう夜は大体これ塗ってます←単純
”リッチクリーム”という割には全然重たくなくてクリームがあまり得意じゃない私も大好き！
あと、赤みも抑えられる感じがしてます。これは他に使ってる美容液の効果もあるかも。とにかく使い心地がいいしプチプラ！￥2,970
好きすぎてもう空寸前ですよ↓リピ確定！
それに比べて綺麗なオーロラエッセンスジェルはたっぷり…↓申し訳ないので写真は小さめにしてみました（私に合わないだけかもとは思っている）
トランスライトのシリーズは香りもよくブルーライト対策にはいいと思います。
私のオススメはやっぱり軽い使い心地のリッチクリーム！（←名前の矛盾）
もうひとつのオススメのブルーライト対策クリーム『AND MIRAI』のジェルクリーム
こちらはトランスライトが出る前に初めて使ったブルーライト対策のクリームで、FANCLのアイテムなんです。
なんかFANCLっていうだけで私的には信頼度高いです。
AND MIRAI公式はコチラからどうぞ！
写真はこちら↓
黄色がかったクリームで”ジェルクリーム”というより乳液とクリームの間のようなこってり感あります。
こちらも＠コスメで高評価。￥3,080とお手頃だし、いい意味で『クリーム塗って保護してもらってる』感があります。
化粧水の後これ一本で乳液＆美容液＆パック＆化粧下地の4つの役割を果たしてくれる頼りになるアイテム。
これはもう使うの3本目なんですが、最近パワーアップver.の『スキンアップジェルクリームEX』というのが出ました。
そちらは価格もアップして￥4,730。
前身のものよりもクリーム感が増しているのか一本で（クリームも足されて）5役になってます。
気になるけど私は今のスキンアップジェルクリームぐらいの濃さが丁度いいので試す機会があったら使います。
完全に好みが分かれると思うんですけど私はこの季節は大体トランスライトのリッチクリーム派！←軽いから
秋冬や冷房で乾燥が気になる時はアンドミライ、と使い分けてます。
総評 すっぴんでスマホを使うならブルーライト対策は大切！
日差しから守るために日焼け止めを塗るのと同じように、私は特に夜ブルーライト対策を取り入れています。
在宅ワークでスマホやPCに向き合う時間が増えた方もたくさんいらっしゃると思いますし、マスク生活で表情筋使わなすぎてこわばっちゃったりもします。
エアコンでの乾燥も気になるし美白ケアも怠りたくない！そんな私がいつもやっているのが、鎖骨の上のリンパを何回かプッシュしてほぐしながら大好きなスキンケアの時間を楽しみ、肌や気分によってそれぞれのアイテムを変えながらもUVケアは欠かさずに。あくまでコスメで薬ではないのでコツコツと積み重ねていくのを大切に、楽しみにして過ごしています。
日によっては笑顔でいられずにイライラしたり悲しかったりもしますが、私は一日の終わりのスキンケアがうまくいけば大抵のことは水に流せます（笑）
それと、未来の自分の肌に投資したくていいものや気になったものを取り入れてみたりしてるんですけど、そんな中でブルーライトの怖さを知ったり（シミ、シワ、くすみ、たるみは怖すぎる！）、知ったからこそ調べて対策ができるもの、その中でも自分の肌に合うものにHITしてよかった～！と思ってます←合うものがない時は合うものを見つけられるまで調べて試します！
皆さんもブルーライトが気になったら自分のお肌に合いそうなもの、気になるものはサンプルからでも試して生活に取り入れてみてくださいね☆
ブルーライト対策と並行して美白ケア（ビタミンC誘導体やE、フラーレン、アスタキサンチンなど）、たるみ予防のケアも頑張ってるのでそういうことについてや、基本のスキンケアのステップ、合わないものを使ってしまったり調子が悪くて肌が荒れた時に使う鎮静アイテムなども書いていけたらと思います。
長くなりましたがここまでお読みいただきありがとうございました☆
ではまた！
emma
